こんにちは
相模大野のパーソナルジムBody Make Studio Leapの大谷内です！
最近外気がとても冷たくなっていますね。
そんな時期でも筋トレや運動を継続的に行っている方を見ると尊敬します。
そんな時折ふと思ったことがあります。四季関係なく筋トレや運動を継続している方はどのようなモチベーションでトレーニングに励んでいるのでしょうか？
自分自身も週5で筋トレを5年程継続しているので現在筋トレや運動を頑張って継続している方の気持ちがわかります。
ですので、本日は筋トレや運動のモチベーションの上げ方保ち方を皆さんにご紹介させていただきます。
１．なぜ大体の人はトレーニングや運動が3日坊主で終わってしまうのか
根本的なお話をすると、人間は物事を継続するのが非常に難しい生物だと僕は考えます。
実際に筋トレや運動を１年継続できる方は100人中4人しかいないと言われています。
ですので筋トレや運動を継続するのは容易ではないという結論に至ります。
では、なぜ人間は3日坊主になってしまうのか僕なりに考えた結果「目先の結果を求めてしまう」ためと考えました。
というのも目標達成が短期的であればあるほど達成した時の達成感をすぐ味わえるし自分自身の自信も早期的に身に付けることができるからです。
つまり人間は常に目標達成に向けて継続ではなく目標達成に達成する「スピード」を求めている可能性が高いと僕は考えています。そのため自身の努力量と目標達成のスピードがイコールになっていないと離脱してしまうというのが結果だと僕は思います。
２．筋トレや運動を継続するためには
では、筋トレや運動を継続するにはどうしたらいいか僕なりの考えをお伝えします。 1番簡単な方法は「パーソナルトレーニングを受ける」このことが筋トレや運動を継続する1番簡単な方法だと僕は思います。 理由は大体１時間5,000円〜10,000円のご料金を頂いてトレーニングを指導するのですが決して安い金額ではありません。そのためしっかりサボることなく受けようと思いますし自分自身でトレーニングを行うよりよっぽど体の変化が顕著に感じやすいので筋トレや運動が継続しやすいと思います。 とは言っても、パーソナルトレーニングは料金が高く受けにくいと思っている方はこちらのサービスを利用するのはいかがでしょうか（告知）
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３．筋トレや運動のモチベーションの上げ方
筋トレや運動が継続できればモチベーションではなく筋トレや運動が習慣になると思うので義務的な事に変化すると思うのですが、モチベーションが低いと筋トレや運動から離脱する可能性も高くなってしまうので僕なりの筋トレや運動のモチベーションの上げ方と保ち方をお伝えします。
1.筋トレ日記を付ける
筋トレ日記とは、本日行う筋肉の部位・筋トレ種目・回数と重量・本日の体重をノートに記載する日記になります。この日記を付けることで日々の努力がわかりますし前回よりもう少し重たい重量に挑戦しようと頑張ることができるのでオススメです。＊ゴールドジムのノートがオススメです。
2.好きなトレーニングユニホームを着る
例えば、僕はイギリスのサッカーチームのアーセナルというチームが好きなのでそのユニフォームで筋トレを行っています。身に付けるものでテンションを上げるというのもモチベーションが上がりやすいと思います。
3.好きな音楽をかける
僕は筋トレ中音楽を聞いてトレーニングを行っています。かなり激しめなロックを聞いてテンションを上げています。オススメです！
４．まとめ
筋トレや運動のモチベーションを上げるためには、まず題目２でもお伝えしたようにプロのトレーナーに頼るのが早急なモチベーションの上げたかだと僕は思います。ただ、料金が発生してしまうのでご自身でトレーニングを行う場合は僕が行っているモチベーションの上げ方を実践していただけると幸いです。この記事が参考になったら嬉しいです！
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