こんにちはBody Make Studio Leapの大谷内です！
最近半袖で過ごすことが多くなり、本格的に季節が夏に移り変わり始めていますね。
この時期から改めて自分自身の容姿に危機感を持つ方多いのではないでしょうか？
毎年この時期から恒例になっていると思いますが、本日はダイエットについてプロのパーソナルトレーナーで相模大野でパーソナルジムを経営している大谷内がダイエットを始める前にお伝えしたいことがあります。気になった方は最後までご一読いただけると幸いです！
１．ダイエットを成功させる人はスケジュール管理の達人
僕はパーソナルトレーナーを始めて今年で７年目になります。
この７年間１００名以上のお客様のダイエットをサポートさせていただきました。
自身もボディビルの大会に出場し実績を残し現在でもダイエットやボディメイクの目標をお持ちのお客様を目標達成へと導いています。
そこで、ダイエットやボディメイクの目標を達成されているお客様に共通しているマインドがあります。それは、「スケジュール管理が徹底されている」この事です。
僕がこう思う理由はもしダイエット期間中に飲み会やチートデイが入っていて、前もってそのスケジュールがハッキリわかっていればその日までに何kg落とさないといけないという規制を自分にかける事ができるので目標達成がしやすくなります。
そして、その規制は自分自身がかけたルールなので破られ難く着実にダイエットを進められる大きなルールとなるのでダイエット・ボディメイクを成功されている方は「スケジュール管理が徹底されている」と僕は思います。
２.まずは１ヶ月の目標を設定しよう
項目１．でダイエット・ボディメイクはスケジュール管理の徹底の重要さについてお話しました。
では、実際体重の減少具合やどの期間程度ダイエットを継続するのが理想的なのかお答えします。
まず、僕が行うスケジュールの組み方は「１ヶ月単位」で考えます。大体１ヶ月で現体重の５％は減少できるというデータがあるのでそれに則って１ヶ月で落とせる体重を計算します。
そこから１日の消費カロリーと摂取カロリーを大体の数字でだして１日の摂取カロリーを決めます。
ただ、この目標のプランニングはかなり難易度が高いのでプロのパーソナルトレーナーのアドバイスがあったほうがスムーズに判断しやすく確実なのでその際はぜひ一度Body Make Studio Leapの無料体験トレーニングをご受講下さい！
３.ダイエット・ボディメイクは自分自身との勝負！
ここまでダイエットを始めるにあたり重要な点をお話ししましたが、やはり最後は自分が決めた目標やルールを怠ることなく継続できるかが勝負になるのではないかと思います。 ですので、なかなか自分一人でダイエット・ボディメイクを行うのが難しい方はぜひお近くのパーソナルトレーニングジムを利用して手っ取り早く体を変えていきましょう！ 相模大野周辺に住まれている方は、ぜひBody Make Studio Leapへお越しください！ オンラインでのパーソナルトレーニングも提供していますので、遠方の方でも対応可能です。
気になる方はこちらのホームページからオンライントレーニングの枠があるので30分の無料カウンセリングからお申し込み下さい！
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